健康管理 | 『防災･防犯』特集

知っておきたい体の水分調節機能: 不感蒸泄とは？

私たちの体は、健康な状態を保つために、常に体内の水分量とミネラルバランスの調整を行っています。水分は、汗や尿として体外へ排出される以外にも、知らず知らずのうちに失われていることがあります。その気づきにくい要因の一つが、「不感蒸泄」と呼ばれるものです。不感蒸泄とは、呼吸や皮膚からの水分の蒸発を指します。私たちは息を吐くたびに、水分を含んだ呼気を体外へ排出しています。また、皮膚からも常に水分が蒸発しており、これは気温や湿度などの環境要因に大きく影響されます。通常、不感蒸泄によって失われる水分の量は、1日に約900ml程度と言われています。これは、コップ約4杯半に相当する水分量であり、決して無視できる量ではありません。健康な状態であれば、体内からの水分喪失と、飲水や食事からの水分摂取はバランスが保たれています。しかし、発熱や下痢、嘔吐などによって体内の水分量が著しく減少した場合や、運動などで大量の汗をかいた場合、このバランスが崩れ、脱水症状を引き起こす可能性があります。そのため、こまめな水分補給を心がけることが重要です。特に、夏場や運動時など、汗をかくことの多い状況では、意識的に水分を摂取するようにしましょう。また、高齢者は、体内の水分量が少なくなりがちなので、注意が必要です。

2024.12.04

その他

無気肺：呼吸が浅いときの危険性

- 無気肺とは無気肺は、肺の一部または全部が膨らまなくなる病気です。呼吸をする際、私達は普段意識していませんが、空気は気管を通って肺へと送られています。そして、肺の中で酸素と二酸化炭素の交換が行われ、私達は生きていくことができます。しかし、無気肺になると、肺に十分な空気が届かなくなってしまうのです。その原因は様々で、空気の通り道である気道が、痰や異物によって塞がってしまう場合や、肺の外側から腫瘍や胸水が圧迫することで起こる場合があります。健康な状態であれば、肺は常に空気を吸い込んで膨らんでいます。しかし、無気肺になるとこの肺の膨らみが十分に行われなくなり、呼吸が困難になります。さらに、肺で酸素と二酸化炭素の交換がうまくいかなくなるため、血液中の酸素濃度が低下してしまいます。その結果、息切れや動悸といった症状が現れるようになり、重症化すると意識を失ってしまうこともあります。無気肺は、肺炎や気管支喘息、肺塞栓症などの病気の合併症として起こることが多く、注意が必要です。もし、呼吸困難や息切れなどの症状が現れた場合は、速やかに医療機関を受診するようにしてください。

2024.12.04

その他

知っておきたい迷走神経反射：過剰な防衛反応にご用心

- 迷走神経反射とは私たちの体には、自らを守るための巧妙な仕組みが備わっています。迷走神経反射もその一つで、外部からの強い刺激に対して、体がとっさに反応する現象です。迷走神経反射は、激しい痛みを感じた時や、精神的に大きなストレスを受けた時などに起こりやすくなります。また、トイレで強くいきんだり、咳が止まらなかったりする場合にも、体が反応して現れることがあります。これらの刺激は、迷走神経と呼ばれる、体中に張り巡らされた神経を通じて脳に伝えられます。迷走神経は、まるで体の隅々まで情報を届ける電線のような役割を果たしています。脳は、迷走神経から届いた情報をもとに、状況を判断し、体に指示を出します。例えば、危険を感じて強いストレスにさらされた時、脳は体への負担を減らすために、心臓の働きを一時的に弱めたり、血管を広げて血圧を下げたりします。その結果、脈が遅くなったり、意識がぼーっとしたり、場合によっては失神してしまうこともあります。このように、迷走神経反射は、過剰なストレスから体を守るための、いわば緊急回避システムのようなものと言えるでしょう。ただし、頻繁に起こる場合は、何らかの病気が隠されている可能性もあります。気になる症状がある場合は、自己判断せずに、医療機関を受診するようにしてください。

2024.12.04

その他

命を守る水分補給：脱水症状とその対策

- 脱水とは何か私たちの体は、成人であれば約60%が水分でできており、この水分は体中に栄養を運んだり、体温を調節したりするために非常に重要な役割を担っています。呼吸や皮膚からの蒸発、汗、そして尿として、私たちは常に水分を体外に排出しています。健康な状態を保つためには、失われた水分をこまめに補給し、体内の水分量を一定に保つ必要があります。しかし、様々な原因で水分補給が追いつかなくなったり、体内の水分が過剰に失われてしまうと、体内の水分バランスが崩れ、脱水症状を引き起こします。脱水症状は、軽度であれば、のどの渇き、めまい、疲労感などを感じます。さらに症状が進むと、頭痛、吐き気、意識障害などが現れ、最悪の場合、命に関わる危険性もあります。特に、乳幼児や高齢者は、自分で水分補給をすることが難しいため、脱水症状に陥りやすいと言われています。また、気温の高い時期や激しい運動後なども、多くの汗をかきやすく、注意が必要です。日頃から、こまめな水分補給を心がけ、脱水症状を予防しましょう。

2024.12.04

けが人へ医療

突然死：その原因と予防について

- 身近に潜む突然死の脅威健康に過ごしていた人が、ある日突然、命を落とす「突然死」。ニュースなどで目にすることもありますが、決して他人事ではありません。交通事故などの外からの要因で亡くなる場合を除き、心臓や脳など、体の中で起こる病気が原因で、発症してから24時間以内に亡くなる場合を指します。突然死は、私たちのすぐそばに潜む脅威と言えるでしょう。突然死の主な原因として、心臓の病気が挙げられます。なかでも、心臓の血管が詰まってしまう急性心筋梗塞や、心臓の筋肉が厚くなる肥大型心筋症などが代表的です。また、脳の血管が破れたり詰まったりする脳卒中も、突然死を引き起こす重大な病気です。その他、気管支喘息の発作や、アレルギー反応によるアナフィラキシーショックなども、突然死の原因となり得ます。突然死は、その予兆に気づくことが難しい場合も少なくありません。しかし、日頃から健康的な生活習慣を心がけることで、リスクを減らすことは可能です。バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠を心がけ、喫煙は避け、過度な飲酒は控えましょう。また、健康診断を定期的に受診し、自身の体の状態を把握しておくことも大切です。万が一、突然死が起きた場合には、一刻も早い救命処置が必要です。周囲の人が心肺蘇生などの応急処置を行うことによって、命を救える可能性があります。また、AED（自動体外式除細動器）の使用も有効です。いざという時のために、心肺蘇生法やAEDの使い方を習得しておくことをお勧めします。

2024.12.04

その他

知っておきたい心不全：症状と予防

私たちの体は、休むことなく活動を続けるために、常に新鮮な酸素と栄養を必要としています。この大切な役割を担っているのが、心臓という臓器です。心臓は、まるで tireless に動き続けるポンプのように、全身に血液を送り届けるという重要な役割を担っています。しかし、様々な要因によって、この心臓のポンプ機能が低下してしまうことがあります。これが、「心不全」と呼ばれる状態です。心臓のポンプ機能が低下すると、全身に必要な量の血液を送り出すことができなくなり、息切れやむくみ、疲れやすいといった様々な症状が現れます。心不全の原因は多岐にわたり、高血圧や心臓の筋肉が弱くなる病気、心臓弁膜症、糖尿病などが挙げられます。また、加齢も心機能の低下に影響を与える要因の一つです。心不全は、決して珍しい病気ではありません。心臓は、私たちが生きていく上で欠かせない臓器であるため、その機能が低下すると、日常生活に大きな支障をきたす可能性があります。日頃から、バランスの取れた食生活、適度な運動、禁煙など、心臓に負担をかけない生活習慣を心掛けることが大切です。また、心不全の症状に気付いたら、早めに医療機関を受診し、適切な治療を受けるようにしましょう。

2024.12.04

その他

夏の敵「不快指数」とは？

- 不快指数とは日本の夏は高温多湿で過ごしにくい季節です。気温が高いだけでも大変ですが、そこに湿度が加わると、息苦しさやだるさを感じやすくなります。このような「蒸し暑さ」を数値化したものが、不快指数です。不快指数は、気温と湿度の関係から算出されます。一般的に、不快指数が75を超えると約半数の人が不快感を感じ、80を超えるとほとんどの人が不快感を訴えると言われています。不快指数が高い日は、熱中症のリスクも高まります。体温調節機能が低下しやすくなるため、屋外だけでなく、室内でも注意が必要です。こまめな水分補給や適切な冷房の使用など、暑さ対策を心がけましょう。気象情報でその日の不快指数を確認し、自分の体調と合わせて無理のない行動を心がけることが大切です。

2024.12.04

その他

身近に潜む失神とその対処法

- 失神とは何か失神とは、一時的に意識を失ってしまい、それに伴い身体が支えられずに倒れてしまうことを指します。まるで電気が消えたように、突然意識がなくなってしまうため、周囲の人にとっては驚き、大変な事態に思えるかもしれません。失神は、脳への血液供給が一時的に減少することが主な原因です。脳は、私たちの身体の司令塔として、常にたくさんの酸素と栄養を必要としています。しかし、様々な理由で脳への血流が滞ってしまうと、脳は正常に機能することができなくなり、意識を失ってしまうのです。多くは短時間で自然に回復します。多くの場合、数秒から数分で意識は回復し、その後は普段通りの生活に戻ることができます。ただし、失神する直前にめまいやふらつきを感じることがあります。大切なことは、失神の原因を正しく理解し、適切な対処法を知っておくことです。そうすることで、もしもの時にも落ち着いて行動できるようになり、自分自身の安全はもちろんのこと、周囲の人たちにも適切な対応をすることができます。

2024.12.04

けが人へ医療

酸素飽和度：健康状態を測る指標

- 酸素飽和度とは私たちの身体は、呼吸によって空気中から酸素を取り込み、血液によって全身に届けます。この時、酸素を運ぶ役割を担っているのが、血液中の赤血球に含まれるヘモグロビンというタンパク質です。酸素飽和度とは、このヘモグロビンがどれだけ酸素と結びついているかを表す数値で、パーセントで表されます。例えば、酸素飽和度が98％であれば、ヘモグロビンの98％が酸素と結びついていることを示しています。健康な人の場合、酸素飽和度は96％以上あるのが一般的です。しかし、呼吸器疾患や心臓疾患など、様々な原因で体内に取り込める酸素の量が減ってしまうと、酸素飽和度は低下してしまいます。酸素飽和度が低下すると、息切れや動悸、倦怠感などの症状が現れます。さらに重症化すると、意識障害や心停止に至る可能性もあるため、注意が必要です。近年では、指先に挟むだけで簡単に酸素飽和度を測定できるパルスオキシメーターが普及しています。健康管理や病気の早期発見のために、活用してみてはいかがでしょうか。

2024.12.04

けが人へ医療

誤嚥性肺炎を予防しよう！

- 誤嚥性肺炎とは？誤嚥性肺炎は、食べ物や飲み物、胃液、吐瀉物などが、本来通るべき食道ではなく、誤って気管や肺に入ってしまうことで発症する肺炎です。通常、私たちは食べ物を口にすると、それが食道を通って胃に運ばれます。しかし、加齢や病気などによって飲み込む機能が低下すると、食べ物が誤って気管に入ってしまうことがあります。これが「誤嚥」です。特に注意が必要なのは胃液です。胃液には食べ物を消化するための強い酸が含まれており、少量でも肺に入ると激しい炎症を引き起こし、重症化する可能性があります。就寝中に胃液が逆流して肺に入り、誤嚥性肺炎を引き起こすケースを特に「メンデルソン症候群」と呼びます。手術を受ける際、全身麻酔の前に絶食が指示されるのは、この誤嚥性肺炎のリスクを減らすためです。麻酔の影響で胃の内容物が逆流しやすくなるため、胃の中に食べ物が残っていると誤嚥性肺炎を起こす可能性が高まります。そのため、手術前は絶食によって胃の中を空にしておく必要があるのです。

2024.12.04

感染症から守る

寝苦しい夜を乗り切る！熱帯夜対策のススメ

- 熱帯夜とは？夏の夜は、一日の暑さから解放され、涼しい風に吹かれながらゆっくりと休みたいものですよね。しかし近年、夜になっても気温が下がらず、寝苦しい夜を過ごす方も多いのではないでしょうか。こうした寝苦しい夜は、もしかしたら「熱帯夜」と呼ばれるものかもしれません。熱帯夜とは、夜間の最低気温が25度以上となる夜のことを指します。日中は太陽の光で気温が上がりますが、夜は気温が下がるのが通常です。しかし、熱帯夜の場合、夜になっても気温が下がらず、まるで熱帯地方のように蒸し暑い夜が続きます。熱帯夜は、ヒートアイランド現象や地球温暖化の影響などにより、増加傾向にあります。都市部では、アスファルトやコンクリートの建物が多く、熱がこもりやすいことに加え、エアコンの室外機から出る熱風も気温上昇に拍車をかけています。熱帯夜は、ただ寝苦しいだけでなく、私たちの体に様々な影響を及ぼします。気温が下がらないため、体は十分に休むことができず、睡眠不足や疲労感、食欲不振、集中力の低下などを引き起こす可能性があります。また、睡眠の質が低下することで、自律神経のバランスが乱れ、頭痛や肩こり、めまいなどを引き起こすこともあります。熱帯夜は、私たちの健康や生活に悪影響を及ぼす可能性があります。そのため、暑さ対策をしっかり行い、熱帯夜を快適に乗り切りましょう。

2024.12.04

その他

知っておきたい！深部体温「核温」とは？

私たちの体の温度は、場所によって違うことを知っていますか？体温には、大きく分けて「核温」と「体表温」の二つがあります。体表温は、皮膚の温度のことです。気温や湿度の影響を受けやすく、常に変化しています。例えば、寒い外にいると、皮膚の温度は下がり、温かい部屋に入ると、皮膚の温度は上がります。一方、核温は体の深部の温度のことです。脳や心臓、肝臓などの大切な臓器がある体の奥深くの温度を表しています。核温は、体表温のように周囲の温度に左右されにくく、ほぼ一定に保たれています。これは、私たちの体が、生きていくために必要な機能を維持するために、重要な臓器の温度を一定に保つように調節しているからです。体温を測る時は、通常、体表温を測っています。体温計を使う場所によって、得られる温度が異なるのはこのためです。脇の下で測る体温は、口の中や耳の中で測る体温よりも低くなります。これは、脇の下の皮膚が、他の場所よりも外気に触れにくく、温度が低いためです。健康な状態を保つためには、核温を一定に保つことが大切です。体温調節機能が正常に働かなくなると、熱中症や低体温症などを引き起こす危険性があります。

2024.12.04

その他

エネルギー消費量と健康管理

私たちは毎日、息を吸ったり、体を動かしたり、食事をしたりと、さまざまな活動をしています。これらの活動はすべて、エネルギーなしには行うことができません。生きるために必要な熱量の全体量をエネルギー消費量と呼びますが、このエネルギーは、私たちが口にする食べ物から得られるエネルギー源を燃やすことで作られます。エネルギー源には、主に炭水化物、脂質、たんぱく質の三種類があり、それぞれ体内で分解され、エネルギーに変換されます。炭水化物は、最も早くエネルギーに変換されるため、活動するための主なエネルギー源となります。脂質は、炭水化物に比べてより多くのエネルギーを生み出すことができ、エネルギーを蓄える役割も担っています。たんぱく質は、筋肉や骨、血液などの体を作る役割を担いますが、エネルギー源としても利用されます。必要なエネルギー量は、年齢、性別、活動量などによって異なります。激しい運動をする人は、座っていることが多い人よりも多くのエネルギーを必要とします。また、成長期の子どもは、体が大きく成長するために多くのエネルギーを必要とします。健康な状態を保つためには、必要なエネルギーをきちんと摂取することが大切です。摂取エネルギーが不足すると、疲れやすくなったり、免疫力が低下したり、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。反対に、摂取エネルギーが過剰になると、肥満や生活習慣病のリスクが高まります。自分の活動量に合わせた適切な量のエネルギーを摂取することが重要です。

2024.12.04

その他