ストレス管理

- 惨事ストレスとは地震や火災、事故といった予想もしなかった災難は、私たちの日常で起こる可能性があります。このような出来事を経験すると、心に深い傷を負い、様々な症状に悩まされることがあります。これが、惨事ストレスと呼ばれるものです。惨事ストレスは、直接被害を受けた人にだけ起こるものではありません。怪我をした人や亡くなった人の家族、友人、そして、救助活動に携わった人なども、同様に強いストレスを感じることがあります。また、ニュースやSNSで惨事の様子を繰り返し目にすることでも、心が不安定になり、ストレスを抱えてしまうことがあります。惨事ストレスは、決して特別な人がなるものではなく、誰にでも起こりうる自然な反応です。ですから、もしあなたが惨事ストレスに苦しんでいるなら、自分を責める必要は全くありません。大切なのは、一人で抱え込まずに、周りの人に相談したり、専門機関に助けを求めることです。家族や友人、職場の同僚など、信頼できる人に今の気持ちを打ち明けてみましょう。また、医療機関や相談窓口なども、あなたの力になってくれるでしょう。惨事ストレスから回復するには、時間が必要です。焦らず、ゆっくりと、ご自身のペースで心の傷を癒やしていきましょう。